Khi bị cảm cúm, massage có thể hỗ trợ giảm đau cơ và cải thiện tuần hoàn. Bài viết tổng hợp ý kiến chuyên gia về liệu pháp massage trong giai đoạn cảm cúm

Khi bị cảm cúm, cơ thể thường mệt mỏi, đau nhức khắp người và khó chịu ở đường hô hấp. Nhiều người băn khoăn liệu massage có phải là giải pháp an toàn và hiệu quả không. Bài viết này, Glow Massage sẽ phân tích tác động của massage, hướng dẫn kỹ thuật phù hợp và nêu rõ những trường hợp cần tránh, dựa trên ý kiến từ chuyên gia y tế và kết quả nghiên cứu. Mời bạn theo dõi để có lựa chọn chăm sóc sức khỏe đúng đắn.

Tác động của massage khi bị cảm cúm

Tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá cách massage ảnh hưởng đến cơ thể đang chống chọi với virus cảm cúm. Massage không chỉ là thư giãn mà tác động sinh lý sâu giúp phục hồi.

Massage khi bị cảm cúm giúp tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ hệ miễn dịch

Giảm đau cơ và hỗ trợ tuần hoàn

Massage kích thích lưu thông máu để đưa oxy và dưỡng chất đến cơ bắp nhanh hơn nhằm giảm cảm giác đau nhức tại các điểm co cơ. Nghiên cứu cho thấy, massage sau giai đoạn cấp tính của cúm có thể rút ngắn thời gian hồi phục và giảm mức độ đau cơ Giảm nghẹt mũi, thông thoáng đường thở

Kỹ thuật xoa bóp vùng ngực và lưng giúp làm giãn cơ vùng lồng ngực, hỗ trợ luồng không khí lưu thông tốt hơn. Động tác massage vùng cổ và vai cũng kích thích các hạch bạch huyết để cơ thể thải độc và giảm nghẹt mũi. Các chuyên gia vật lý trị liệu khuyến nghị áp dụng nhẹ nhàng để tránh tác động quá mạnh lên phổi.

Cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ sâu giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả trong quá trình chống virus. Massage kích thích sản sinh serotonin và melatonin tự nhiên, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ giảm căng thẳng và lo âu nhằm hỗ trợ bạn có giấc ngủ dài và sâu hơn trong giai đoạn cảm cúm.

Khi nào nên massage và kỹ thuật phù hợp

Tiếp theo, hãy cùng tìm hiểu thời điểm và cách thức massage an toàn khi bạn đang bị cảm cúm. Việc lựa chọn kỹ thuật phù hợp giúp tránh tác động xấu và cải thiện lợi ích.

Massage nhẹ nhàng giúp hỗ trợ hồi phục mà không làm cơ thể quá tải

Lựa chọn phương pháp massage nhẹ nhàng

Khi đang có triệu chứng cúm, bạn nên ưu tiên các kỹ thuật xoa bóp nhẹ như Swedish massage hoặc Shiatsu nhẹ nhàng. Tránh các phương pháp mạnh như deep tissue hoặc hot stone massage vì có thể gây tăng nhiệt độ cơ thể và làm tình trạng sốt kéo dài.

Thời điểm thực hiện phù hợp

Chuyên gia khuyến nghị chỉ thực hiện massage sau khi qua giai đoạn sốt cao, tức là khi nhiệt độ cơ thể ổn định dưới 38°C trong ít nhất 24 giờ. Massage quá sớm có thể gây áp lực lên cơ thể đang mệt mỏi, kéo dài thời gian viêm nhiễm.

Kỹ thuật xoa bóp an toàn

Trong suốt buổi massage, kỹ thuật viên cần sử dụng lực vừa phải, tập trung vào các nhóm cơ mệt mỏi như cổ, vai, lưng và chân. Hơi thở sâu và đều trong quá trình massage cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru. Đồng thời, tránh ấn mạnh vào vùng ngực và bụng để không cản trở hô hấp và tiêu hóa. Hiện nay, có nhiều khách hàng sử dụng Glow để đặt lịch massage tại Vũng Tàu cũng như nhiều tỉnh thành cả nước. Bạn cũng nên thử nhé.

Trường hợp không nên massage khi bị cảm cúm

Tiếp theo, bạn cần nắm rõ những tình huống tuyệt vời không thực hiện massage để bảo vệ sức khỏe bản thân và tránh lây lan bệnh.

Massage khi bị cảm cúm không phải lúc nào cũng an toàn cho cơ thể

Sốt cao và viêm nhiễm

Nếu bạn đang sốt cao trên 38°C hoặc có dấu hiệu viêm họng nặng, viêm phổi, thì tuyệt vời không nên massage. Khi đó, cơ thể cần dành toàn bộ năng lượng để chiến đấu với virus, massage có thể tạo thêm áp lực lên hệ thống miễn dịch.

Mệt mỏi nặng và cơ thể suy kiệt

Trong trường hợp bạn cảm thấy quá kiệt sức, choáng váng hoặc hụt hơi khi đi lại, massage sẽ làm tăng nhu cầu về oxy và áp lực lên tim phổi. Hãy ưu tiên nghỉ ngơi tuyệt vời và bù nước trước khi cân nhắc bất kỳ kỹ thuật xoa bóp nào.

Nguy cơ lây lan cho kỹ thuật viên

Cảm cúm là bệnh lây lan qua giọt bắn. Nếu bạn vẫn còn ho nhiều hoặc có dịch nhầy, việc massage tại nhà hoặc spa có thể truyền bệnh cho kỹ thuật viên và người khác. Trong trường hợp này, bạn nên tự massage nhẹ nhàng tại nhà và hạn chế tiếp xúc gần.

Lời khuyên từ chuyên gia khi massage trị cảm cúm

Cuối cùng, hãy cùng điểm qua một số khuyến nghị từ các chuyên gia y tế và vật lý trị liệu về việc massage khi bị cảm cúm.

Chuyên gia khuyến nghị massage nên được kết hợp cùng nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý

Ý kiến bác sĩ đa khoa

Bác sĩ Đỗ Minh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Trung ương, cho biết: Massage nhẹ nhàng có thể hỗ trợ giảm đau cơ và giãn mạch nhưng chỉ nên thực hiện khi bệnh nhân đã qua giai đoạn sốt. Việc Massage trong giai đoạn cấp tính có thể làm tăng nguy cơ viêm lan rộng

Quan điểm chuyên gia y học cổ truyền

Thầy thuốc ưu tú Lê Thị Thanh, Chuyên khoa YHCT, chia sẻ: Xoa bóp bấm huyệt có thể cải thiện lưu thông khí huyết, giảm nghẹt mũi và ho khan. Tuy nhiên, cần tránh ấn quá mạnh và chỉ áp dụng các huyệt như Hợp cốc, Phong trì với kỹ thuật nhẹ nhàng 

Khuyến nghị

Khi bị cảm cúm, bạn có thể áp dụng massage nhẹ sau giai đoạn sốt, kết hợp nghỉ ngơi, dinh dưỡng và uống nhiều nước. Tránh massage mạnh và không lạm dụng liệu pháp trước khi cơ thể hồi phục hoàn toàn.

Kết Luận

Khi bị cảm cúm, massage nhẹ nhàng có thể hỗ trợ giảm đau cơ và tăng tuần hoàn để cải thiện giấc ngủ và sức đề kháng. Tuy nhiên, cần tránh massage khi sốt cao hoặc cơ thể quá suy kiệt. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hãy đăng ký tài khoản tại Glow Massage để khám phá thêm các bài viết và ưu đãi hấp dẫn.

💪 Glow – Đặt Massage, Spa & Fitness 24/7
👉 Khám phá 1.000+ dịch vụ luyện tập với ưu đãi lên tới 50%
👉 Tải ngay: https://onelink.to/glowvietnam